Ruh Sağlığı Sorunları
Yaygın ruh sağlığı durumları hakkında açık ve şefkatli bilgiler — nedir, nasıl hissettirir ve nasıl destek alınır.
Bir konuya atlayın:
Ruh Sağlığı Durumlarını Anlamak
Ruh sağlığı durumları yaygındır, tedavi edilebilir ve asla utanılacak bir durum değildir. Onları anlamak, iyileşmeye giden ilk adımdır.
😰 Kaygı (Anksiyete)
Kaygı, hafif veya şiddetli olabilen bir huzursuzluk — endişe veya korku — hissidir. Bazı kaygılar normal olsa da, endişe sürekli ve bunaltıcı hale geldiğinde kaygı bozuklukları ortaya çıkar.
Gergin veya huzursuz hissetme · Hızlı kalp atışı · Terleme veya titreme · Konsantrasyon güçlüğü · Uyku sorunları · Kaygı tetikleyen durumlardan kaçınma · Kas gerginliği · Mide rahatsızlığı
Nefes egzersizleri, farkındalık ve kafeini azaltmak gibi stratejiler yardımcı olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) oldukça etkilidir. Uzman yardımı için 182'den randevu alabilirsiniz.
💙 Depresyon
Depresyon, birkaç gün mutsuz hissetmekten çok daha fazlasıdır. İşlev görme ve hayattan zevk alma yeteneğinizi etkileyen kalıcı bir düşük ruh halidir. Depresyon gerçek, yaygın ve tedavi edilebilir bir durumdur.
Sürekli düşük ruh hali veya üzüntü · Aktivitelerden ilgi kaybı · Yorgunluk ve düşük enerji · Değersizlik veya suçluluk hissi · Düşünme veya odaklanma güçlüğü · Uyku veya iştah değişimleri · Kendine zarar verme veya intihar düşünceleri
BDT veya danışmanlık gibi konuşma terapileri çok etkili olabilir. Uzman önerisiyle ilaç tedavisi de kullanılabilir. Egzersiz, sosyal bağlar ve günlük rutin gibi yaşam tarzı değişiklikleri iyileşmeyi destekler.
Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz?
Bir profesyonelle konuşun veya kendi kendine yardım kaynaklarımızı keşfedin. Desteği hak ediyorsunuz.